Jaana Pelkonen: "Tätä ei olisi pitänyt lähettää..."
Terveellisten elämäntapojen terveyshyödyistä saatiin jälleen uutta tietoa.
Terveelliset elämäntavat voivat pienentää ennenaikaisen kuoleman perinnöllistä riskiä 62 prosentilla, kertoo tuore tutkimus. Tutkimuksen tuloksista uutisoi CNN.
Riskiä voitaisiin pienentää noin 62 prosentilla niiden kohdalla, joilla on tälle geneettinen alttius. Näin kertoo CNN:lle tutkimuksen teossa mukana ollut dekaani Xue Li kiinalaisesta Zhejianin yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta.
Terveellisten elämäntapojen ja pitkäikäisyyden välinen yhteys on havaittu monissa tutkimuksissa. Toisissa on korostettu perimän merkitystä.
Jaana Pelkonen: "Tätä ei olisi pitänyt lähettää..."
Tutkimuksessa hyödynnettiin yli 350 000 ihmisen tietoja. Siinä tarkasteltiin dataa heidän genetiikastaan, koulutuksestaan, sosioekonomisesta asemastaan ja sairasteluhistoriastaan.
Ulkopuolinen asiantuntija, apulaisprofessori Aladdin Shadyab Kalifornian yliopistosta pitää tutkimuksessa käytettyä metodologiaa vahvana.
Shadyab lisäsi, että tutkittavat olivat vain eurooppalaista syntyperää olevia ihmisiä. Näin ollen havaintoja voidaan soveltaa vain tiettyihin väestöryhmiin.
Kullekin osallistujalle annettiin pisteitä, jotka kuvaavat useiden sellaisten geenien esiintymistä, joiden on todettu vaikuttavan ihmisten elinikään.
Osallistujat saivat pisteitä myös sen mukaan, miten hyvin he noudattivat terveellisiä elämäntapoja.
Sen jälkeen heitä seurattiin noin 13 vuotta, jotta nähtiin, oliko heidän elinikänsä lyhyt, keskipitkä vai pitkä.
Datan mukaan näytti siltä, että ennenaikaisen kuoleman riski oli 78 prosenttia suurempi, jos elämäntavat olivat epäterveelliset. Näin oli kaikkien osallistujien kohdalla perinnöllisestä riskistä huolimatta.
Ihmiset, joilla oli perinnöllinen riski ennenaikaiseen kuolemaan sekä sen päälle epäterveelliset elämäntavat, kuolivat kaksi kertaa todennäköisemmin kuin ne, joilla ei ollut tätä riskiä tai joiden elämäntavat olivat terveelliset.
Tutkijat tekivät huomion liittyen heihin, joilla on perinnöllinen riski ennenaikaiseen kuolemaan: näyttäisi siltä, että tällaisen geneettisen alttiuden omaavat voisivat lisätä elinikäänsä jopa 5,5 vuodella, jos noudattavat terveellisiä elämäntapoja.
Jaana Pelkonen: "Tätä ei olisi pitänyt lähettää..."
Tutkimus oli havainnointitutkimus. Siinä pystyttiin määrittelemään yhteyksiä, mutta ei voitu varmuudella sanoa, että käyttäytyminen oli suoraan syy eliniän muutoksiin.
Tästä huolimatta tutkimuksessa pystyttiin nimeämään neljä tekijää, joilla näytti olevan suurin vaikutus ennenaikaisen kuoleman riskiin.
Tämä neljän tekijän optimaalinen elämäntapayhdistelmä oli tupakoimattomuus, säännöllinen liikunta, riittävä yöunen määrä ja terveellinen ruokavalio.
Alla olevalla videolla kuullaan ravitsemusterapeutin vinkit elämäntaparemonttiin. Juttu jatkuu videon alla.
Jaana Pelkonen: "Tätä ei olisi pitänyt lähettää..."
Jos tuntuu vaikealta alkaa luotsata elämäänsä terveellisempään suuntaan, kannattaa aloittaa pienin askelin.
Tutkimuksissa on esimerkiksi havaittu, että Välimeren ruokavaliota voi olla järkevää noudattaa. Ruokavalioon kuuluu kasvipohjaisuus, runsas hedelmien, vihannesten, täysjyväviljan, papujen, siementen ja oliiviöljyn määrä. Punaista lihaa käytetään niukasti.
Unen määrästä kannattaa pitää huolta. Hyviä yöunia voi edesauttaa ainakin säännöllisellä unirytmillä.
Samoin kannattaa liikkua säännöllisesti. Viikottaisiin liikkumisen suosituksiin kuuluu muun muassa kaksi ja puoli tuntia sykettä kohottavaa reipasta liikettä tai tunti ja vartti rasittavaa liikkumista, kertoo UKK-instituutti. Kannattaa myös harrastaa sellaista liikuntaa, josta oikeasti nautit.
Katso myös video: Laihdutusmyytit puntarissa – näin kilot oikeasti karisevat
Lähde: CNN
Jaana Pelkonen: "Tätä ei olisi pitänyt lähettää..."
-
06:39
Nelihenkisen perheen huvipuistorannekkeet voivat maksaa yli 200 euroa – näin hinnat ovat nousseet koronaa edeltävistä vuosista
-
06:31
Vantaan kunniamurhan uhrin isä toivoo syytetylle kuolemantuomiota – "Tulisin katsomaan paikan päälle"
-
06:29
Tabu-ohjelman Marjo menehtyi pian kuvausten jälkeen – maailman yleisin ja tappavin syöpä on usein pitkään oireeton
-
06:18
Kylpylähotellissa tulipalo Siilinjärvellä – hotellissa oli reilusti toistasataa ihmistä
-
06:03
MTV selvitti: Sähköpotkulautafirmat kertovat sotkusta kulisseissa – toiminta meinasi jo loppua Suomesta
-
00:01
Sieltä se tuli: MM-kisoihin kova vahvistus Carolinasta
-
00:01
Kysely: Suomalaisten epäluottamus poliitikkoja kohtaan lisääntynyt
-
23:54
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
23:50
Leijonia jätettiin lisää – tällaiset asemat Suomella on nyt
-
23:16
Saksassa kuohuu EU-vaalien alla: Poliitikkoja vastaan useita hyökkäyksiä, laitaoikeiston noususta tuli keskeinen teema
-
23:09
Aftonbladet: Kuumailmapallo-onnettomuus Ruotsissa
-
22:54
Tass: Toisen maailmansodan aikaiset ammukset räjähtivät sotilasakatemiassa Pietarissa – moni saanut vammoja
-
22:27
Ukraina sallii taas ulkomailla asuvien taisteluikäisten ukrainalaismiesten uusia passinsa
-
22:02
Harvinainen yhteiskuva! Céline Dion lapsineen samassa otoksessa Mick Jaggerin kanssa
-
21:51
Mies tunkeutui Nancy Pelosin kotiin: Sai kovan rangaistuksen
-
21:36
Historioitsija Ukrainan merkityksestä: "Ihmiset ovat tienneet sen 2 500 vuoden ajan"
-
21:19
Sebastien Ogier jyrähti MM-sarjan kohuasetelmasta: "Tämä on selvästi väärin"
-
21:14
Tekoäly laitettiin katsomaan Frendejä ja Rillit huurussa -sarjaa: Näin siinä kävi
-
21:03
Tehtävistään kovien syytösten saattelemana eronneen Miss USA:n tilalle kruunattiin uusi missi
-
20:48
MTV Uutiset Tukholmassa: Video näyttää, kuinka Friends Arena muuttui todelliseksi "hornankattilaksi"
-
Lataa lisää